На сегодняшний день очень остро стоит вопрос лечения шейного остеохондроза.

Эта болезнь с каждым годом поражает все большее количество людей, вне зависимости от их возраста.

А главной причиной ее является недостаточная физическая активность.

Что представляет собой заболевание?

Упражнения для шеиостеохондрозеОстеохондроз — болезнь, вызывающая нарушения в суставных хрящах. Она зачастую вызвана недостатком минимальной физической деятельности.

Чаще всего этому заболеванию подвергаются офисные работники, сидящие весь день перед монитором, или люди, чья поза при работе практически неподвижна.

Биологическая структура нашего организма создана таким образом, что в шее находится спинной мозг и артерии, которые питают его.

Нервные окончания обеспечивают работу отделов мозга, сердца, легких.

Таким образом, если после долгого статичного напряжения не поступает физическая разрядка, то постепенно может развиться нижнешейный остеохондроз.

Врачи в связи с этим активно пропагандируют для данной категории людей регулярные физические нагрузки, особенно они настаивают на том, чтобы страдающие подобным недугом регулярно делали зарядку для шеи.

Если предупредить заболевание не получилось, его придется лечить. Поэтому гораздо выгоднее начинать лечение на ранних стадиях.

Упражнения для шеи при остеохондрозеРешением этой проблемы могут стать всевозможные упражнения для шейного отдела позвоночника, которые помогут остановить развитие болезни и дадут облегчение.

Если есть возможность ходить в бассейн, заниматься фитнесом, это, несомненно, хорошо отразится на состоянии больного.

По мнению специалистов, такие занятия существенно облегчают процесс борьбы с остеохондрозом.

В случае если в дополнение к остеохондрозу у человека имеется еще и лишний вес, ему ни в коем случае не стоит пренебрегать зарядкой по утрам, пешими прогулками и бегом.

Чтобы избежать остеохондроза шеи, необходимы легкие гимнастические упражнения для укрепления шейных мышц, которые держат позвонки.

Если запустить болезнь, то нарушается функционирования всего отдела и становится трудно даже наклонить голову. Последствием являются частые головные боли и слабость в конечностях.

Если самочувствие совсем плохое, то немедленно стоит обратиться к врачу-ортопеду.

Остеохондроз обычно проходит в несколько этапов. Он вызывает артрозные и так называемые дегенеративно-дистрофические поражения в позвоночнике.
А говоря проще, происходит смещение межпозвоночных дисков. Вследствие этого точки прикрепления связок и мышц становятся ближе, приводя к увеличению подвижности других позвонков.

Это нарушает позвонково-двигательную систему. Далее могут появиться артроз и пролапс. Этот процесс сопровождается сильной болью. Здесь необходимо будет хирургическое вмешательство, так как другое лечение уже не поможет.

Однако хирургия — это уже крайняя мера и назначается только тогда, когда консервативное лечение не дало эффекта, и болезнь достигла тяжелой стадии.

Хирургическим путем при этом удаляют сдавливание плечевого сплетения. Консервативное лечение же помогает победить болезнь, когда она еще не прогрессирует, на ранних этапах. Поэтому упражнения для шейного отдела позвоночника следует начинать делать при первых же симптомах. Если ощущается тяжесть и боль в шее, часто болит голова, сводит мышцы спины — зарядка уже просто необходима.

Зарядка для шеи: полезные советы

заниматься йогойВрачи в борьбе с болезнью советуют заниматься йогой, пилатесом, различными силовыми упражнениями.

Но самым простым и эффективным способом спасти себя от остеохондроза по-прежнему остается обычная зарядка. Вернее, не обычная, а специализированная.Когда вы проводите много времени за компьютером, то подобную нехитрую зарядку нужно делать хотя бы каждый час, в случае, если такой возможности нет, можно делать повороты, наклоны головы и растирания шеи каждые полчаса.

Существует несколько правил зарядки. Если их выполнять, степень поражения болезнью уменьшится во много раз. Итак:

    1. Выполнять упражнения нужно всегда, когда есть свободная минутка, особенно если вы сотрудник офиса. Зарядка обычно занимает не более нескольких минут, но эти минуты играют огромную роль для вашего здоровья.
    2. Каждое утро и каждый вечер упражнения необходимо делать стоя, повторяя по несколько раз.
      При возникновении боли в шее, необходимо сразу же сделать не менее 10-20 наклонов и поворотов, это снижает болевые ощущения.
    3. Каждую зарядку желательно сочетать с массажем шеи.
      Если условия позволяют, то упражнения нужно выполнять также для области плеч и рук.
      Определившись с правилами, переходим непосредственно к курсу упражнений для шеи.

        Если отводить несколько минут на них, это поможет искоренить болезнь.

Для этих занятий не нужно специальной одежды или спортивного зала.

Они достаточно просты:

  • Упражнение основывается на напряжении шеи. Нужно приложить ладонь ко лбу и надавливать несколько секунд, при этом необходимо следить, чтобы шея обязательно напрягалась. Можно это же упражнение провести и с затылком.
  • Далее аналогичные надавливания нужно провести сначала с левым, а потом с правым виском, каждый подход по 10 секунд.
  • Наклоны головы. Нужно легонько наклонять голову, чтобы достать ухом плечо, на каждое плечо по 5 раз.Исходное положение — голова и плечи должны быть расслаблены, находятся в ровном положении.
  • Нерезкие медленные повороты головы вправо и влево, на каждую сторону по 5 раз.Опустить подборок к шее, плавно поворачивая в одну и другую сторону. На каждую по нескольку раз.
  • Повторить вращательные движения несколько раз в каждую сторону, сначала не спеша, затем немного быстрее.
  • Наклонить голову назад, прижать подбородок к груди, повторять несколько раз.

Комплекс упражнений можно менять, принимая как лежачее положение, так и занимаясь сидя. Также в него можно включать растирания, легкую зарядку.

Чтобы лучше разобраться с процессом, можно посмотреть специальные видео уроки, которые помогут понять новичкам специфику движений.

При этом необходимо помнить, что если упражнения не помогают и резкая боль в шее не прекращается, необходимо в обязательном порядке обратиться к врачу.

Остеохондроз — это серьезная болезнь и не стоит относиться к ней легкомысленно.

Нужно всегда помнить, что секреты нашего здоровья зависят от нас самих.

Видео о тренировках во время недуга

В данном руководстве можно рассмотреть самые эффективные и полезные упражнения на шейную область, которые в кротчайшие сроки избавят вас от болезни. Чем нужно руководствоваться при проведении занятий массажа и как его сделать максимально приятным? Другие моменты касающихся остеохондроза.



Если у вас есть вопросы, оставьте их ниже - мы обязательно ответим вам!


Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>