оливковое масло для похуденияПохудение и одновременное оздоровление организма и улучшение внешности — это ли не мечта? А чтобы такого достичь, стоит обратить внимание на полезный и изысканный продукт — оливковое масло, оценённый по достоинству очень многими гурманами и не только. Но для того, чтобы продукт принёс ощутимую пользу в нелёгком деле избавления от лишних килограмм и положительно повлиял на организм, следует правильно выбирать его из нескольких разновидностей и принимать в определённом количестве и в определённое время.

Польза продукта

Оливковое масло — это натуральный природный источник ненасыщенных жиров омега-3, которые активно участвуют в процессе обмена веществ и обновлении клеток. Помимо положительного влияния на нормализацию веса, масло обладает обширным рядом других видов воздействия:

  1. Снижение концентрации уровня плохого холестерина в крови;
  2. Снижение риска сердечных заболеваний и инсультов;
  3. Нормализация давления крови;
  4. Профилактика рака;
  5. Очистка печени и желчного пузыря;
  6. Профилактика астмы и артрита.

Кроме того, в оливковом масле содержится большое количества витамина Е, который делает кожу более упругой, волосы — блестящими, а ногти — крепкими. Продукт также богат витаминами A, K, D и полезными кислотами, среди которых особенно выделяют олеиновую. Именно эта кислота существенно снижает аппетит и помогает худеющим выдержать ограничения в питании.

Как правильно выбрать?

как выбрать оливковое маслоРезультативность применения данного продуктах в целях сбрасывания избыточного веса напрямую зависит от верного выбора. Оливковое масло следует приобретать в стеклянной таре тёмного цвета, что лучше защитит его от попадания солнечных лучей, которые отрицательно сказываются на качестве масла.

Предпочтение следует отдавать нерафинированному маслу, в нём содержится гораздо больше активных полезных веществ. Рафинированный же продукт больше подходит для жарки или выпечки. Подозрительно низкая стоимость должна насторожить: иногда недобросовестные производители смешивают оливковое масло напополам с подсолнечным и выдают за натуральное оливковое масло.

Проверить, качественное ли масло вы приобрели, не так сложно: следует поставить бутылочку в холодильник на 3-4 часа. Низкие температуры приводят к образованию осадков, похожих на хлопья. При комнатной температуре в течение опять же нескольких часов масло вновь должно обрести однородную консистенцию. Такие метаморфозы указывают на то, что масло абсолютно натуральное.

При покупке чудо-продукта внимательное чтение этикетки позволит не нарваться на то, что не нужно. Так, обязательно должна быть пометка Naturel или 100% оливковое масло — это указывает на то, что в продукте нет примеси иных растительных масел.

Для похудения идеально подойдут оливковые масла Extra Virgin и Light. Второй вариант содержит меньше калорий и обладает менее насыщенным запахом и вкусом. Но первый всё же будет полезнее.

Как нужно принимать продукт, чтобы сбросить лишние килограммы?

как принимать оливковое маслоВскоре после пробуждения ферментная система ЖКТ настраивается на активное усвоение и переработку жиров. Именно поэтому этот уникальный продукт рекомендуется употреблять по утрам натощак по одной столовой ложке. После желательно полчаса ничего не есть, а затем спокойно позавтракать. Так полученные из оливкового масла жиры и компоненты организм «воспримет» в полной мере.

По желанию можно пить также по одной столовой ложке за полчаса до ужина. Но не следует превышать рекомендуемую суточную норму в 2 столовые ложки, так как в противном случае масло может пойти во вред — расстроится стул и появятся неприятные ощущения в области живота. К тому же не нужно забывать о том, что оливковое масло весьма и весьма калорийно — в 1 ложке столовой содержится 120 калорий.

Правила питания

Конечно же, просто пить масло утром и вечером явно недостаточно для того, чтобы заметно похудеть. Изменения в питании просто неизбежны для тех, кто стремится существенно преобразить свой силуэт. Итак, как добиться того, чтобы принимаемое натощак масло действовало более эффективно?

  • Резко ограничить поступление в организм простых сахаров — сдобных булок, пирожных, конфет и прочих «неполезностей». Лучше вообще отказаться от любых сладостей, кроме мёда, зефира, пастилы и тростникового сахара.
  • Ежедневно съедать по три порции свежих овощей с низким содержанием крахмала, по 200 грамм каждая.
  • Включить в рацион побольше продуктов, богатых белком, — рыбу, нежирное мясо, птицу, творог, соевый сыр тофу.
  • Несколько раз в неделю допустимо употреблять порцию каши или несколько ломтиков цельнозернового хлеба.
  • Не снижать чрезмерно калорийность ежедневного меню: 1400 ккал — нижний предел.

Насколько эффективен продукт?

Оливковое масло действительно благотворно влияет на фигуру, самочувствие и внешний вид. Об этом свидетельствует множество отзывов в Интернете. Например:

  • отзывы о оливковом масле«Не особо верю, что от оливкового масла можно прям существенно похудеть, а вот удержать вес после диеты мне действительно удалось. До этого были скачки в весе, но как стала пить масло по утрам, всё стабильно держится на одной отметке. И ещё порадовало то, как улучшилось состояние кожи: она стала просто великолепной, а во время диеты была сухой и стянутой. Так что если уже и не похудеть, то похорошеть от оливкового масла точно можно.»
  • «Я не пила оливковое масло, а заправляла им овощные салаты. И действительно, процесс похудения пошёл быстрее, чем когда заправляла подсолнечным.»
  • «Мне понравилось! В соответствии со всеми правила принимала ложку масла натощак и без особых усилий похудела за месяц на 4 кг. Голодной вообще себя ни разу не почувствовала. Затем стала пить масло через день, и вес плавно продолжал снижаться. Сейчас же просто часто включаю его в свой рацион и всем довольна.»
  • «Решила принимать оливковое масло из-за проблем со стулом и с лишним весом. Спустя месяц скинула 5кило, при этом просто выпивая по столовой ложке масла дважды в день. Заметила, что и кожа стала лучше, и пищеварение нормализовалось. А теперь просто привыкла меньше есть, опять же благодаря этому продукту.»
  • Оливковое масло для похудения подойдёт почти всем. Но есть и некоторые противопоказания: наличие холецистита, панкреатита или кишечных инфекций, сопровождающихся расстройством ЖКТ. Но и всем остальным следует обязательно соблюдать меру и не пытаться выпить масла за день больше положенного в надежде получить лучший эффект. Всё хорошо в меру.

    Способы снижения веса с помощью масел – видео

    Если вы подбираете себе диету на оливковом масле для снижения веса, тогда вам обязательно стоит посмотреть данное видео. Узнаем как вкусно сбросить около шестнадцати килограмм менее чем за один месяц. Несколько секретов по рецептам приготовления диетических блюд.



    Если у вас есть вопросы, оставьте их ниже - мы обязательно ответим вам!
    

    Оставьте комментарий

    Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

    *

    Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>